O escritor James Clear, autor do livro Hábitos Atômicos, conhecido best-seller sobre produtividade, dá dicas,  precisamente no capítulo cinco daquela obra, sobre a primeira e melhor maneira de criar um hábito.

Para embasar sua instrução, o autor se utiliza de um dado empírico colhido por pesquisadores da Grã-Bretanha, no qual três grupos de pessoas foram separados com a intenção de criarem, com estratégias diferentes, o hábito do exercício físico durante algumas semanas.

Aos dois primeiros grupos exigiu-se que registrassem suas atividades e lessem sobre os benefícios dos exercícios.

Ao terceiro grupo foi exigido que elaborassem um planejamento que incluísse a informação de “onde” e “quando” os exercícios seriam feitos.

Os dois primeiros grupos tiveram uma porcentagem de 35% a 38% de pessoas que se exercitaram ao menos uma vez por semana. O terceiro grupo, no entanto, apresentou uma taxa de mais de 90%, o que mostrou uma diferença bastante considerável de resultados.

Isso indica o que o autor chama de “intenção de implementação”, que nada mais é que um planejamento mais agudo para se iniciar um hábito e no qual as primeiras informações que devem ser ditas são: qual hora e qual local tal atividade será realizada.

A especificação quanto ao lugar e o momento de certa atividade funciona como estímulo ao cérebro, e dentre tantos estímulos que existem (relacionados aos sentidos da audição, tato, paladar e visão), o mais comum são estes, tanto que naturalmente, quando pensamos em fazer algo, apesar de não escolhermos de pronto, nossa mente já indaga quando e onde será feito.

Ao não definirmos estas etapas essenciais, corremos um risco maior de não executarmos a atividade, tampouco criar um ritmo de execução (hábito), que é ainda mais difícil.

Em se tratando dos estudos paralelos ao exercício da advocacia a dificuldade e solução são as mesmas. Boa parte do tempo e energia são investidos no labor profissional propriamente dito, o que inclui o atendimento de clientes, elaboração de petições, participação de audiências etc, e dentro desse redemoinho de obrigações é extremamente complicado criar o hábito do estudo, o qual exige tempo, esforço e concentração.

Assim, de minha parte, posso dizer que a estratégia de James Clear tem funcionado. O advogado deve não só dizer verbal ou mentalmente que irá estudar, mas sentar e programar essa atividade, escolhendo, em primeiro lugar, onde (local) e quando (horário) isto será executado. Ele precisa implementar para vencer as barreiras do dia-a-dia!

A escolha do local tem de ser a mais específica possível e não funciona se você optar de forma genérica como, por exemplo, sua casa. É necessário deixar claro em qual local da residência a tarefa será executada, pois há alternativas, mesmo no interior da moradia, que não são produtivas, como estudar em cima da cama ao acordar, ou ler livro no banheiro.

Portanto, de preferência que seja uma mesa, sob claridade razoável, e se possível longe do trânsito das pessoas.

Quanto ao momento, para mim o melhor horário tem sido logo pela manhã, antes da maioria acordar, quando a mente está mais arejada e os compromissos do dia ainda não vieram. Mas houve uma época em que escolhi a noite, antes de dormir. Esse horário deve ser bem definido, ou seja, cinco, seis ou sete horas da manhã, jamais “depois de acordar”.

Há um segundo benefício da intenção de implementação. Ela ajuda a dizer não às distrações que nos afastam do percurso. Definir local e horário é uma das formas de ter clareza quanto ao objetivo traçado, já que ao sermos demasiado vagos racionalizamos pequenas exceções e perfilhamos um caminho que era pra ser mais curto e menos doloroso.

Por fim, vou além das instruções do livro e defino um tempo mínimo de estudo, seja meia hora, quarenta minutos ou uma hora, a depender do dia. Isso também me ajuda a ter noção de início e fim e envio à mente uma mensagem de que o objetivo foi cumprido e de que no dia seguinte temos outro, o que me produz também satisfação. Com uma tacada só concluo a atividade e combato a ansiedade, tão comum em nossos dias.

Quando fazemos planos específicos de como realizar algo temos maior probabilidade de cumprir as tarefas propostas. Aplique este método sempre que deseje criar um hábito.

Por: Jimmy Deyglisson